Si tienes interés en iniciarte en
el camino de la vida saludable, la práctica del Yoga es un buen vehículo para
recorrerlo. Sus múltiples beneficios comprenden no solo bienestar físico, sino
también mental.
El Yoga es una disciplina
milenaria originaria de la India que comprende diferentes técnicas de posturas y
movimientos del cuerpo que permiten estirar, flexibilizar y fortalecer los
músculos, combinados con una respiración controlada.
Los términos utilizados en yoga
son: asana (postura) y pranayama (técnica de respiración).
El objetivo del Yoga es la
relajación a través de la conexión cuerpo y mente.
En el Yoga no hay presión y apuro
para hacer los ejercicios, por eso te permitirá desarrollar la paciencia y la
constancia.
Seguramente verás muchas posturas
que en un principio te costarán hacer, por eso respira profundo y no te
fuerces, poco a poco lo lograrás, para eso están las clases orientadas a los
principiantes que desean iniciarse en la práctica.
Beneficios
Te voy a enumeras algunos de los muchos
beneficios del Yoga para que veas qué te parece:
Libera tensiones en los
músculos, estira, flexibiliza y además fortalece. Nutre las articulaciones y la
espina dorsal, logrando un equilibrio general en todo el cuerpo, además alivia
el dolor.
Permite una mejor circulación
y oxigenación de la sangre. El cuerpo necesita oxígeno para transformar los
carbohidratos, grasas y proteínas de nuestra dieta en calor, energía y vida, lo
cual se logra con la RESPIRACIÓN
controlada.
Disminuye la producción de
cortisol, mejor conocida como la hormona del estrés, relacionada con los
problemas de tensión arterial y resistencia a la insulina, por deprimir el
sistema inmunológico.
La práctica regular ayuda a
quemar calorías y a controlar la ansiedad.
Mejora la coordinación,
tiempo de reacción, memoria e incluso los niveles de coeficiente intelectual,
gracias también a la oxigenación.
Estimula los órganos del
cuerpo.
Alivia las úlceras, el
síndrome del colon irritable y el estreñimiento, afecciones que pueden ser
exacerbadas por el estrés.
Mejora la autoestima
Permite aumentar la capacidad
de concentración, conseguir la paz interior, equilibrar el sistema nervioso y
alcanzar una vida más espiritual.
Al final de cada clase se
realiza una meditación, esta práctica nos ayuda a clarificar la mente y nos
libera de las tensiones, del pensamiento persistente y los episodios del mundo
interior que perturba nuestra mente consciente.
Consejos
No se deben hacer los
ejercicios cuando se está enfermo.
Usar ropa cómoda
No comer tres horas antes de
la clase.
Asana significa postura de
yoga estable y cómoda, si no estás cómodo haciendo una postura, mejor no la
hagas.
Las posturas se perfeccionan
con la práctica constante, no te fuerces, deja que el cuerpo se adapte para que
no te lesiones, la idea es relajarte y no lastimarte. Haz las posturas con que
te sientas cómodo.
La respiración al realizar
las posturas de yoga es más importante que la postura en sí misma. Una
respiración profunda, pausada y relajada es ideal mientras practicas.
La precisión en el movimiento
busca almacenar la energía, por eso se hace suave y lentamente.
La mente debe estar
concentrada en el ejercicio.
¡Empieza!
Conociendo tantos beneficios que
el Yoga proporciona para tu vida, ¿no valdría la pena probarlo?
Puedes ir a una clase o hacerlo
solo en tu casa, comprando videos en DVD o descargándolos gratis en Youtube.
Sin embargo, consideramos
importante tener un guía que nos oriente y nos diga si estamos haciendo las
posiciones correctamente.
Piensa en ALGO SALUDABLE
¡Vamos a hacer Yoga!
Redacción: Equipo @algosaludable
Fuentes:
Yoga para principiantes –
aplicación para móvil
Meditación, de Brian Weiss
Foto: Cortesía totgrau.totgrau.com
