Psicología astrológica para vivir en equilibrio

Existe un plan de vida para cada uno de nosotros que puede modificarse con nuestras decisiones. Pero, ¿Cómo tomar la mejor determinación sin que nuestras emociones se interpongan? Es así como la psicología se apoya con la astrología para que las personas puedan responder a sus principales inquietudes ¿Quién soy? ¿Cómo soy? ¿Por qué soy así? 

Condicionamientos energéticos
La astrología afirma que, a pesar del libre albedrío del ser humano, tenemos unos “condicionamientos energéticos" que pueden hacer más o menos fácil nuestras acciones en el mundo. 
Atmananda, astrólogo y terapeuta, explica que estos "condicionamientos" son determinados por nuestras necesidades de aprender.
La astrología nos permite "leer el guión que nos toca actuar", escrito en las relaciones celestes y como actuemos va a depender mucho de nuestras capacidades internas, de cómo queremos ejercer ese libre albedrío.

Astrología es observación
Al igual que todas la ciencias, la astrología y la psicología astrológica nacen de la observación, de ver cómo ciertas relaciones y posiciones de los astros tienen efectos en las personas y en el mundo que le rodea, mientras que la mayoría de las ciencias tiene unos cuantos siglos de existencia, hay evidencias astrológicas de hasta 7.000 años.
El principal ámbito de estudio de la astrología personal ha sido el fenómeno psicológico en el ser humano, su carácter de acuerdo a un determinado signo. 
Estas características que se ha observado en la astrología,  desde aproximadamente mediados del siglo 20, fueron organizadas y sintetizadas en lo que hoy llamamos psicología astrológica, considerado el nuevo enfoque de la astrología personal. 

Aumenta las posibilidades de éxito
Las respuestas a las preguntas ¿Quién soy? ¿Cómo soy? ¿Por qué soy así? Están en nuestro interior, y la psicología como método científico es un medio para tomar consciencia de ello. El uso de la astrología como herramienta otorga la precisión y la certeza para ayudar a  las personas a encontrar la solución que está necesitando y tomar la decisión que más le convenga, afirma la psicóloga Mabel Dugarte quien trabaja en equipo con Atmananda. 

“Ayudamos a construir desde el pensamiento, la experiencia cognitiva, utilizando las herramientas internas que tiene la persona para lograr ese crecimiento y solucionar aspectos de la vida del ser humano asociado con las relaciones interpersonales o laborales, al manejo de conflictos, al trabajo en equipo (…) Si haces lo que está en ese plan aumentan las posibilidades de éxito”.

Esta herramienta tiene un objetivo fundamental, entender nuestra psicología para vivir equilibradamente y de la mejor manera posible con nuestra forma de ser y encontrar nuestro propósito. Si nos ordenamos internamente, el exterior se alinea también, concluye Atmananda.

Método de intervención
El proceso para aplicar la psicología astrológica es el siguiente:

1. Entrevista exploratoria: ¿Qué deseas de tu vida? ¿En qué quieres que te ayudemos? La astrología tiene muchos caminos, por eso hay que especificar el tema pareja, trabajo o hijos. 

2. Identificación de Emociones involucradas / Elaboración de Estudio Astrológico: Con este conocimiento se elabora un estudio astrológico, tomando en cuenta la fecha de nacimiento y el lugar.  Con los resultados se determina cuáles son las influencias que están actuando en un momento determinado sobre una persona y cómo estas pueden estar modificando la psique del paciente, además el psicólogo establece un diagnóstico de las emociones que intervienen.

3. Orientación 
Área Personal: 
Salud; autoestima; finanzas; trabajo; viajes, negocios 
Área Pareja: 
Rupturas; armonización; equilibrio; amor 
Área Familia: 
Integración; manejo de conflictos; apoyo

El psicólogo determina un tratamiento efectivo para que la persona realice los cambios internos necesarios para superar sus problemas y bajar el tono emocional que distorsiona la realidad.
Se pueden educar las emociones y el pensamiento, cuando esto se trabaja en la atención psicológica, la persona tiene más claro el panorama para decidir qué quiere hacer y conseguir la paz interna luego de salir del conflicto. 
“Es un tema de percepción, en ese proceso de crecimiento la vida nos pone pruebas y debemos ser los más acertados en nuestras decisiones para seguir creciendo y contribuir con nuestra familia y sociedad”, asegura Dugarte.

Atmananda resume entonces la psicología astrológica como el método que nos da el entendimiento y las herramientas necesarias para enfrentar los "cambios" para nuestra evolución, resultado de la autodeterminación y de ejercer el libre albedrío, y que nos permite avanzar en ese proceso de autoconocimiento, como decía Sócrates "conócete a ti mismo y conocerás el Universo".

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Fuente: psiqueastroguia.wordpress.com

Cuida tus riñones y previene una insuficiencia renal

Numerosas causas pueden generar la enfermedad renal. Para muchos especialistas los signos y síntomas evidencian la existencia de la dolencia, pero no todos son capaces de hacer el diagnóstico adecuado a tiempo.

¿Que el “Nestea” o cualquiera de esos té en polvo afectan los riñones? Sí, es verdad. No es ningún mito. Estos contienen un compuesto químico llamado oxalato de calcio capaz de producir lipiasis renal o cálculos en el riñón, la tercera causa más frecuente de insuficiencia renal, explica el urólogo Julio Labady. Se puede ingerir entonces, pero no con la regularidad y la cantidad con que muchos suelen hacerlo. De vez en cuando estaría bien. 

Control 
La insuficiencia renal, o enfermedad renal crónica, generalmente afecta a los adultos después de los 30 a 35 años hasta los 80, aunque en los últimos años se han visto más personas jóvenes en los consultorios por esta causa, indica la nefróloga Adriana Pulido. Las enfermedades más frecuentes que conducen rápidamente a padecer esta dolencia son la hipertensión arterial y la diabetes mellitus que generan el deterioro progresivo de la función renal en el tiempo. 

“El problema está que los pacientes tengan un adecuado control de la hipertensión y la diabetes. Un paciente que cumple con su tratamiento al pie de la letra y lleva una dieta adecuada, la llegada de la enfermedad renal crónica en cualquiera de sus estadios será más tarde”. Pero existen muchos de aquellos que se descuidan, que los médicos llaman “mala conducta” y al no cumplir con las indicaciones irremediablemente padecerán de insuficiencia renal. 

“Siempre habla” 
Tener “insuficiencia” renal, significa que los riñones dejan de funcionar correctamente, es decir, de purificar la sangre para eliminar los desechos tóxicos, expone Labady. Tampoco ayudan con el equilibrio de los líquidos y electrolitos en el cuerpo, según publica la web Medline Plus. “Si el paciente no se dializa o se hace una intervención quirúrgica dependiendo de la causa, va a morir intoxicado con esos elementos que produce el organismo”. 

La insuficiencia renal puede ser originada por numerosas causas, entre ellas destacan, disminución del flujo sanguíneo, obstrucción de las vías urinarias y deshidratación. Sus causas pueden variar entre la vascularización del riñón o prerenal, antes que la sangre llegue al riñón; problemas propios del órgano u obstrucciones de las vías urinarias después de la salida del riñón, expone el urólogo. “Un recién nacido que tenga un problema a nivel de la uretra puede tener insuficiencia. Una diarrea severa puede llevar a un paciente a una insuficiencia renal por deshidratación”. 

Para Labady, la insuficiencia renal es una enfermedad “que siempre habla”, pues como ratifica la nefróloga “siempre va a haber un signo y un síntoma”, pero no todos los especialistas lo reconocen. Ocurre que muchos médicos no dan la interpretación adecuada de los análisis de orina y si ven un sedimento patológico afirman que es una infección urinaria. “A veces los colegas no piensan en la patología y no dan con el diagnóstico”, considera la nefróloga. 

Cuando un bebé con quince días de nacido comienza a padecer infecciones de orina de forma recurrente ya es un niño que hay que estudiar porque algo está pasando, afirma el urólogo. “Podría ser un reflujo entre la vejiga y la uretra que originará una infección que sería determinado por los análisis de orina. Un pediatra que tenga la malicia de estudiar la infección urinaria, entonces se entera de la existencia de un problema congénito”. 

También la mala alimentación y la desnutrición conducen a la disminución proteica afectando no solo los riñones sino el resto de los órganos del cuerpo. “Llegará un momento en que el organismo va a aflojar, hígado, bazo...” Tomar poca agua pudiera ser una causa que conduzca al deterioro del riñón. Sin embargo, Labady asevera que el organismo siempre se encarga de tener líquido en su interior. 

“En la misma comida: sopa, leche, refresco, el 60% del arroz es agua. El organismo se encarga de buscar su agua y el metabolismo normal del ser humano produce agua. En condiciones normales podemos producir hasta 800 cc al día”. 

La insuficiencia renal es una enfermedad común, muchos pacientes la padecen y pocos los que se pueden trasplantar. Es además compleja y la trata un nefrólogo. El urólogo se encarga desde el punto de vista clínico a realizar las intervenciones quirúrgicas correspondientes.

Pruebas y exámenes
Según Medline Plus, la retención de líquidos producto de la enfermedad renal causa que muchos pacientes presenten una hinchazón corporal. El especialista además “puede oír un soplo cardíaco, crepitaciones en los pulmones o signos de inflamación del revestimiento del corazón, al auscultar el corazón y los pulmones con un estetoscopio”.

Señales de que podrías padecer una insuficiencia renal (fuente: lifeoptions.org)

1. Cambio de micción Los riñones producen orina y cuando fallan la orina cambia: levantarse durante la noche a orinar, puede ser espumosa o con burbujas, aumenta la frecuencia o la cantidad, de color pálido; baja la frecuencia, en menor cantidad con la orina oscura; contiene sangre, se siente apresurado o tiene dificultad. 

2. Hinchazón Los riñones con insuficiencia no pueden deshacerse del fluido extra que va acumulándose en el cuerpo ocasionando hinchazón de piernas, tobillos, pies, cara y manos. 

3. Fatiga Disminuye la producción de la hormona eritropoyetina a medida que van fallando los riñones, a su vez se produce menor cantidad de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno en la sangre. A dicha condición se la conoce con el nombre de anemia. 

4. Erupción cutánea/picor Cuando los riñones fallan, los desechos van acumulándose en la sangre y pueden ocasionar fuerte picor. 

5. Sabor metálico en la boca/aliento a amoníaco La acumulación de desechos en la sangre (denominada uremia) puede cambiar el sabor de los alimentos y ocasionar mal aliento. También puede notar que deja de gustarle la carne o que está perdiendo peso porque no le apetece comer. 

6. Naúseas y vómitos La uremia también puede ocasionar náuseas y vómitos. 

7. Falta de aliento El fluido extra del cuerpo puede acumularse en los pulmones o la anemia puede dejar el cuerpo necesitado de oxígeno y con falta de aliento. 

8. Sentir frío La anemia puede hacer que continuamente sientas frío, incluso en una habitación caliente. 

9. Mareos y problemas de concentración La anemia producto de la insuficiencia renal puede conllevar fallos de memoria, problemas de concentración y mareos. 

10. Dolor en el costado/la pierna Algunas personas pueden sufrir dolor en la espalda o en el costado, relacionados con el riñón afectado. Poliquistosis renal, causante de quistes llenos de líquido en los riñones y a veces en el hígado, puede causar dolor.

Alejandra Balliache

Artículo publicado en Diario Primicia (2013)

Descarta el cáncer de cuello uterino a tiempo

Como un par de boxeadores, dos tipos de cáncer se disputan el primer lugar de mortalidad de la mujer en Venezuela. Cada año uno lleva la delantera, pero no importa cuál gane, ningún resultado es positivo. Así están el cáncer de mama y el de cuello uterino acabando con las vidas de muchas mujeres, sin embargo, las cifras podrían disminuir con un poco de consciencia de la población. 

Desencadenante mortal 
Como todo cáncer está asociado a múltiples factores, pero en el caso del cuello uterino su causa está íntimamente relacionada con el virus de papiloma humano (VHP), principal desencadenante del carcinoma. Por eso el oncólogo Rafael Díaz Madriz  la considera una “enfermedad viral”, “único tumor demostrado que se produce por un ente infeccioso”. 

Alarmante es la cifra que expone el ginecólogo Juan Latan sobre la incidencia del VPH en Venezuela: alrededor del 70% de las mujeres son portadoras, no obstante, es enfático al afirmar que no todas están exentas a padecer cáncer de cuello uterino en el futuro, pues existen más de 200 serotipos de los cuales cinco (16, 18, 31, 33, y 45) son los capaces de generar la enfermedad. Y las cifras del oncólogo son más inquietantes aun cuando asegura que un promedio de 5 a 7 mujeres fallecen diariamente a causa de esta enfermedad. 

A diferencia de los países desarrollados, donde el cáncer de cuello uterino o cervical ocupa el 5° lugar de mortalidad en la mujer con un promedio de 50 años de edad, en Venezuela se establece en el segundo puesto y a veces en el primero, con mujeres de hasta 40 años. 

Promiscuidad y algo más 
Si bien el VHP es el principal factor de riesgo, la promiscuidad lo es del virus y en eso coinciden los especialistas consultados. Una mujer que tenga varias parejas sexuales sin protección está más propensa a contraer la enfermedad, o que su pareja estable sea promiscua. 

La Fundación para el Servicio de Asistencia Médica Hospitalaria para los Estudiantes de Educación Superior (Fames) agrega como otras causas las siguientes: Relaciones sexuales tempranas y frecuentes, primer embarazo temprano, número excesivo de partos, frecuentes infecciones vaginales transmitidas por relaciones sexuales (entre los que destaca el herpes tipo II), antecedentes familiares del cáncer de cuello uterino o cervical y fumar. 

Latan explica que las relaciones sexuales antes de los 18 años, aumenta cinco veces el riesgo a padecer de cáncer de cuello uterino, porque el epitelio (aquellas células que protegen los órganos) es inmaduro y está más sensible a las agresiones de agentes como el VPH y el microtraumatismo. 

Asimismo, aunque el tabaquismo no genera directamente la enfermedad, contribuye a su aparición pues contiene tres mil factores oncogénicos, y según el Fames “el riesgo aumenta con el número de cigarrillos que fuma una mujer cada día y el número de años que ha fumado”. 

Prevenir es más barato 
Madriz asevera que un cáncer de cuello uterino puede durar hasta 7 años en alcanzar un estadio avanzado, es decir, que si hay tantas mujeres padeciendo este mal es porque pasan toda esa cantidad de tiempo sin hacerse una citología, el estudio que permite diagnosticar la existencia de células anormales. 

Al ser detectado temprano, puede ser tratado oportunamente y evitar traumáticas experiencias como la radioterapia y la quimioterapia, incluso ahorrar gran cantidad de dinero en estos procesos con solo hacer el económico examen citológico, y muchas veces hasta gratuito en los ambulatorios de salud. 

El Fames indica que la citología detecta el 95% de cánceres cervicales en un estado en el que todavía no se ven a simple vista, por lo tanto pueden ser tratados y curados. Ocasionalmente también puede identificar un cáncer endometrial o de ovarios. Latan recomienda realizarse el examen cada 6 meses acompañado de un examen complementario en caso de que exista un cuello de aspecto irregular. 

“Si todas las mujeres se realizaran examenes de la pelvis y citologías por lo menos una vez al año, la mayoría de las condiciones precancerosas se detectarían y tratarían antes de que se volvieran cancerígenas”, indica un tríptico informativo del Fames. 

Atentos con el VPH
El Virus Papiloma Humano (VPH) no tiene cura. La persona infectada es esencialmente contagiosa durante toda su vida, indica la página web Fertilab.net. La infección por VPH es la más común de las enfermedades que se transmiten sexualmente y se estima que más del 75% de las mujeres y hombres en edad reproductiva han sido infectados en algún momento de su vida.

Alejandra Balliache

Artículo publicado en Diario Primicia (2013)

Consumir vitamina D reduce efectos negativos de la osteoporosis

La Osteoporosis es una enfermedad que consiste en la disminución de la densidad mineral ósea y que trae como consecuencia un aumento en el riesgo de fracturas vertebrales, no vertebrales y de cadera. Afecta, principalmente, a mujeres en edades post-menopaúsicas, de aquí que, hoy por hoy, se calcula que de 30% a 50% de las mujeres postmenopáusicas desarrollarán esta enfermedad. Es importante resaltar que esta es una entidad clínica asintomática y progresiva, la cual suele ser detectada después de generar la primera factura, por lo que su prevención es fundamental.

En Venezuela, estudios clínicos señalan que 7 de cada 100 venezolanas mayores de 50 años tendrán una fractura por osteoporosis a lo largo de su vida; así mismo, 7 de cada 100 venezolanas mayores de 50 años ya tienen una fractura vertebral, y una de cada 5 mujeres que sufren una fractura de cadera en Venezuela muere al año siguiente.

La Vitamina D es una provitamina, la cual puede obtenerse mediante el consumo de algunos alimentos, tanto de origen vegetal (champiñones) como de origen animal (pescados, huevos, leche, etc.), no obstante, con sólo la alimentación no pueden alcanzarse los niveles de vitamina D que el cuerpo necesita, para cumplir su función primordial, como lo es transportar el calcio hasta el hueso, de aquí que sea necesario ayudarlo con la exposición solar. Si aún esto resulta insuficiente, se ha demostrado que los suplementos de esta vitamina y calcio en las personas mayores, mejoran la densidad ósea y previenen la pérdida de ésta, permitiendo que las personas tengan una mejor calidad de vida durante su vejez y a su vez mantengan su longevidad.

Ahora bien, ¿qué sucede cuando hay deficiencia de vitamina D? Es causante de hipocalcemia, caracterizada por bajas concentraciones de calcio en la sangre y de osteoporosis, que como se mencionara, se caracteriza por fragilidad ósea y riesgo de fracturas. Los procesos que participan en la absorción intestinal de calcio representan entonces, el primer paso para el ingreso de este mineral en los procesos que contribuyen tanto al crecimiento del esqueleto como al mantenimiento de sus niveles óptimos en el organismo.

Es así, como en virtud de cierta asociación positiva encontrada entre los niveles de vitamina D y la función muscular (velocidad de marcha, rapidez en incorporarse desde la posición sentada, mejoría del balance corporal y de la función de los miembros inferiores), se ha comprobado que la administración de vitamina D en ancianos disminuye la frecuencia de caídas entre 13 y 22 %, por lo que la recomendación actual es favorable a la inclusión de vitamina D en cualquier plan terapéutico anti-osteoporótico en pacientes de edad avanzada.

Es por ello, que la International Osteoporosis Foundation (IOF), estima que en el caso particular de individuos sanos adultos con una exposición efectiva a la luz solar, una dosis de 800 UI diarias es la cantidad de vitamina D suficiente, siendo necesario ajustar la dosis hasta a 2,000 UI/día en individuos obesos, en los que tienen osteoporosis, en los que se exponen de manera limitada a la luz solar (hospitalizados, confinados en casa), en los que padecen mala absorción y en personas que se sabe están en riesgo de deficiencia de vitamina D. 

Fuente: Prensa BrandCom

Elimina el estrés en un minuto

El estrés es un proceso natural del cuerpo humano que genera una respuesta automática ante condiciones externas que resultan amenazadoras o desafiantes y requieren una movilización de recursos físicos, mentales y conductuales para hacerles frente que a veces perturban el equilibrio emocional de la persona.

Ocho actividades para eliminar tensión que puedes practicar a cualquier hora del día y en cualquier lugar:

1. Un rápido escaneo de tu cuerpo

Este método consiste en ubicar las sensaciones de tu organismo. Siéntate o recuéstate en una posición cómoda y cierra tus ojos. Pon atención en diferentes puntos de tu figura y comprueba cómo se sienten.

2. Meditación del correo electrónico

En los empleos actuales, el internet es uno de los factores de estrés más importante. Preguntarnos cuántos correos electrónicos tenemos y qué no hemos resuelto o contestado por ejemplo, resulta un constante de tensión. Naht Hahn maestro Zen propone meditar diez segundos, antes de mandar un “e-mail”, lo anterior te dará ritmo y te proporcionará un descanso mental rápido y útil.

3. Concéntrate y escucha los sonidos de la naturaleza

El internet y las tecnologías nos dan la oportunidad de acceder a trabajos sonoros de relajación. Dedicar tres minutos al día a disfrutar estas resonancias ayudarán a tu mente a relajarse. Está comprobado que los sonidos de la naturaleza funcionan como relajantes.

4. Ríe

La risa libera endorfinas que relajan el cerebro. Aunque al principio no se sienta natural, trata de recordar alguna broma o momento divertido, o bien busca algún video gracioso en internet que te pueda provocar este estímulo grandioso.

5. Un respiro profundo

Respirar profundo durante un minuto ayuda a relajar la mente.

6. Utiliza esencias olfativas

El área del cerebro estimulada por la percepción de los olores está ubicada cerca de la zona de las emociones y los recuerdos. Darnos un momento para disfrutar de esencias agradables puede relajarnos significativamente.

7. Masajea cuello y hombros

La zona entre el cuello y los hombros suele conocerse con el nombre de “Triángulo de Estrés”. Detén lo que estés haciendo y evita estar frente a la computadora para darte un breve masaje que destense esta área.

8. Baila

Cuando bailas el cuerpo experimenta una sensación de libertad y además los músculos se estiran. Pon una canción que en ese momento te sea atractiva, párate, disfrútala y baila, tu mente liberará endorfinas que te relajarán.

El estrés es considerado la enfermedad de nuestra era. El ritmo de trabajo y la competencia continua provoca que las personas acumulemos tensión constantemente. Es importante tener presente la necesidad de “regalarnos” ciertos espacios y momentos durante el día para descansar nuestra mente y recordarnos a partir de sencillas técnicas, que la riqueza de la vida está en los pequeños estímulos que nos rodean llenos de simpleza.

Fuentes:

Webconsultas.com

Aparataje.com

¡Vamos a hacer yoga!

Si tienes interés en iniciarte en el camino de la vida saludable, la práctica del Yoga es un buen vehículo para recorrerlo. Sus múltiples beneficios comprenden no solo bienestar físico, sino también mental.

El Yoga es una disciplina milenaria originaria de la India que comprende diferentes técnicas de posturas y movimientos del cuerpo que permiten estirar, flexibilizar y fortalecer los músculos, combinados con una respiración controlada.

Los términos utilizados en yoga son: asana (postura) y pranayama (técnica de respiración).

El objetivo del Yoga es la relajación a través de la conexión cuerpo y mente.

En el Yoga no hay presión y apuro para hacer los ejercicios, por eso te permitirá desarrollar la paciencia y la constancia.

Seguramente verás muchas posturas que en un principio te costarán hacer, por eso respira profundo y no te fuerces, poco a poco lo lograrás, para eso están las clases orientadas a los principiantes que desean iniciarse en la práctica.

Beneficios

Te voy a enumeras algunos de los muchos beneficios del Yoga para que veas qué te parece:

Libera tensiones en los músculos, estira, flexibiliza y además fortalece. Nutre las articulaciones y la espina dorsal, logrando un equilibrio general en todo el cuerpo, además alivia el dolor.

Permite una mejor circulación y oxigenación de la sangre. El cuerpo necesita oxígeno para transformar los carbohidratos, grasas y proteínas de nuestra dieta en calor, energía y vida, lo cual se logra con la RESPIRACIÓN controlada.

Disminuye la producción de cortisol, mejor conocida como la hormona del estrés, relacionada con los problemas de tensión arterial y resistencia a la insulina, por deprimir el sistema inmunológico.

La práctica regular ayuda a quemar calorías y a controlar la ansiedad.

Mejora la coordinación, tiempo de reacción, memoria e incluso los niveles de coeficiente intelectual, gracias también a la oxigenación.

Estimula los órganos del cuerpo.

Alivia las úlceras, el síndrome del colon irritable y el estreñimiento, afecciones que pueden ser exacerbadas por el estrés. 

Mejora la autoestima

Permite aumentar la capacidad de concentración, conseguir la paz interior, equilibrar el sistema nervioso y alcanzar una vida más espiritual.

Al final de cada clase se realiza una meditación, esta práctica nos ayuda a clarificar la mente y nos libera de las tensiones, del pensamiento persistente y los episodios del mundo interior que perturba nuestra mente consciente.

Consejos

No se deben hacer los ejercicios cuando se está enfermo.

Usar ropa cómoda

No comer tres horas antes de la clase.

Asana significa postura de yoga estable y cómoda, si no estás cómodo haciendo una postura, mejor no la hagas.

Las posturas se perfeccionan con la práctica constante, no te fuerces, deja que el cuerpo se adapte para que no te lesiones, la idea es relajarte y no lastimarte. Haz las posturas con que te sientas cómodo.

La respiración al realizar las posturas de yoga es más importante que la postura en sí misma. Una respiración profunda, pausada y relajada es ideal mientras practicas.

La precisión en el movimiento busca almacenar la energía, por eso se hace suave y lentamente.

La mente debe estar concentrada en el ejercicio.

¡Empieza!

Conociendo tantos beneficios que el Yoga proporciona para tu vida, ¿no valdría la pena probarlo?

Puedes ir a una clase o hacerlo solo en tu casa, comprando videos en DVD o descargándolos gratis en Youtube.

Nosotros probamos con el siguiente enlace y nos fue bien para ser la primera vez: https://www.youtube.com/watch?v=J4KXxebtC2Y&feature=youtube_gdata_player

Sin embargo, consideramos importante tener un guía que nos oriente y nos diga si estamos haciendo las posiciones correctamente.

Piensa en ALGO SALUDABLE

¡Vamos a hacer Yoga!

Redacción: Equipo @algosaludable

Fuentes:

http://huellas.com/yoga.php

https://www.youtube.com/watch?v=V208MhatQik

Yoga para principiantes – aplicación para móvil

Meditación, de Brian Weiss

Foto: Cortesía totgrau.totgrau.com