Psicología astrológica para vivir en equilibrio

Existe un plan de vida para cada uno de nosotros que puede modificarse con nuestras decisiones. Pero, ¿Cómo tomar la mejor determinación sin que nuestras emociones se interpongan? Es así como la psicología se apoya con la astrología para que las personas puedan responder a sus principales inquietudes ¿Quién soy? ¿Cómo soy? ¿Por qué soy así? 

Condicionamientos energéticos
La astrología afirma que, a pesar del libre albedrío del ser humano, tenemos unos “condicionamientos energéticos" que pueden hacer más o menos fácil nuestras acciones en el mundo. 
Atmananda, astrólogo y terapeuta, explica que estos "condicionamientos" son determinados por nuestras necesidades de aprender.
La astrología nos permite "leer el guión que nos toca actuar", escrito en las relaciones celestes y como actuemos va a depender mucho de nuestras capacidades internas, de cómo queremos ejercer ese libre albedrío.

Astrología es observación
Al igual que todas la ciencias, la astrología y la psicología astrológica nacen de la observación, de ver cómo ciertas relaciones y posiciones de los astros tienen efectos en las personas y en el mundo que le rodea, mientras que la mayoría de las ciencias tiene unos cuantos siglos de existencia, hay evidencias astrológicas de hasta 7.000 años.
El principal ámbito de estudio de la astrología personal ha sido el fenómeno psicológico en el ser humano, su carácter de acuerdo a un determinado signo. 
Estas características que se ha observado en la astrología,  desde aproximadamente mediados del siglo 20, fueron organizadas y sintetizadas en lo que hoy llamamos psicología astrológica, considerado el nuevo enfoque de la astrología personal. 

Aumenta las posibilidades de éxito
Las respuestas a las preguntas ¿Quién soy? ¿Cómo soy? ¿Por qué soy así? Están en nuestro interior, y la psicología como método científico es un medio para tomar consciencia de ello. El uso de la astrología como herramienta otorga la precisión y la certeza para ayudar a  las personas a encontrar la solución que está necesitando y tomar la decisión que más le convenga, afirma la psicóloga Mabel Dugarte quien trabaja en equipo con Atmananda. 

“Ayudamos a construir desde el pensamiento, la experiencia cognitiva, utilizando las herramientas internas que tiene la persona para lograr ese crecimiento y solucionar aspectos de la vida del ser humano asociado con las relaciones interpersonales o laborales, al manejo de conflictos, al trabajo en equipo (…) Si haces lo que está en ese plan aumentan las posibilidades de éxito”.

Esta herramienta tiene un objetivo fundamental, entender nuestra psicología para vivir equilibradamente y de la mejor manera posible con nuestra forma de ser y encontrar nuestro propósito. Si nos ordenamos internamente, el exterior se alinea también, concluye Atmananda.

Método de intervención
El proceso para aplicar la psicología astrológica es el siguiente:

1. Entrevista exploratoria: ¿Qué deseas de tu vida? ¿En qué quieres que te ayudemos? La astrología tiene muchos caminos, por eso hay que especificar el tema pareja, trabajo o hijos. 

2. Identificación de Emociones involucradas / Elaboración de Estudio Astrológico: Con este conocimiento se elabora un estudio astrológico, tomando en cuenta la fecha de nacimiento y el lugar.  Con los resultados se determina cuáles son las influencias que están actuando en un momento determinado sobre una persona y cómo estas pueden estar modificando la psique del paciente, además el psicólogo establece un diagnóstico de las emociones que intervienen.

3. Orientación 
Área Personal: 
Salud; autoestima; finanzas; trabajo; viajes, negocios 
Área Pareja: 
Rupturas; armonización; equilibrio; amor 
Área Familia: 
Integración; manejo de conflictos; apoyo

El psicólogo determina un tratamiento efectivo para que la persona realice los cambios internos necesarios para superar sus problemas y bajar el tono emocional que distorsiona la realidad.
Se pueden educar las emociones y el pensamiento, cuando esto se trabaja en la atención psicológica, la persona tiene más claro el panorama para decidir qué quiere hacer y conseguir la paz interna luego de salir del conflicto. 
“Es un tema de percepción, en ese proceso de crecimiento la vida nos pone pruebas y debemos ser los más acertados en nuestras decisiones para seguir creciendo y contribuir con nuestra familia y sociedad”, asegura Dugarte.

Atmananda resume entonces la psicología astrológica como el método que nos da el entendimiento y las herramientas necesarias para enfrentar los "cambios" para nuestra evolución, resultado de la autodeterminación y de ejercer el libre albedrío, y que nos permite avanzar en ese proceso de autoconocimiento, como decía Sócrates "conócete a ti mismo y conocerás el Universo".

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Fuente: psiqueastroguia.wordpress.com

Elimina el estrés en un minuto

El estrés es un proceso natural del cuerpo humano que genera una respuesta automática ante condiciones externas que resultan amenazadoras o desafiantes y requieren una movilización de recursos físicos, mentales y conductuales para hacerles frente que a veces perturban el equilibrio emocional de la persona.

Ocho actividades para eliminar tensión que puedes practicar a cualquier hora del día y en cualquier lugar:

1. Un rápido escaneo de tu cuerpo

Este método consiste en ubicar las sensaciones de tu organismo. Siéntate o recuéstate en una posición cómoda y cierra tus ojos. Pon atención en diferentes puntos de tu figura y comprueba cómo se sienten.

2. Meditación del correo electrónico

En los empleos actuales, el internet es uno de los factores de estrés más importante. Preguntarnos cuántos correos electrónicos tenemos y qué no hemos resuelto o contestado por ejemplo, resulta un constante de tensión. Naht Hahn maestro Zen propone meditar diez segundos, antes de mandar un “e-mail”, lo anterior te dará ritmo y te proporcionará un descanso mental rápido y útil.

3. Concéntrate y escucha los sonidos de la naturaleza

El internet y las tecnologías nos dan la oportunidad de acceder a trabajos sonoros de relajación. Dedicar tres minutos al día a disfrutar estas resonancias ayudarán a tu mente a relajarse. Está comprobado que los sonidos de la naturaleza funcionan como relajantes.

4. Ríe

La risa libera endorfinas que relajan el cerebro. Aunque al principio no se sienta natural, trata de recordar alguna broma o momento divertido, o bien busca algún video gracioso en internet que te pueda provocar este estímulo grandioso.

5. Un respiro profundo

Respirar profundo durante un minuto ayuda a relajar la mente.

6. Utiliza esencias olfativas

El área del cerebro estimulada por la percepción de los olores está ubicada cerca de la zona de las emociones y los recuerdos. Darnos un momento para disfrutar de esencias agradables puede relajarnos significativamente.

7. Masajea cuello y hombros

La zona entre el cuello y los hombros suele conocerse con el nombre de “Triángulo de Estrés”. Detén lo que estés haciendo y evita estar frente a la computadora para darte un breve masaje que destense esta área.

8. Baila

Cuando bailas el cuerpo experimenta una sensación de libertad y además los músculos se estiran. Pon una canción que en ese momento te sea atractiva, párate, disfrútala y baila, tu mente liberará endorfinas que te relajarán.

El estrés es considerado la enfermedad de nuestra era. El ritmo de trabajo y la competencia continua provoca que las personas acumulemos tensión constantemente. Es importante tener presente la necesidad de “regalarnos” ciertos espacios y momentos durante el día para descansar nuestra mente y recordarnos a partir de sencillas técnicas, que la riqueza de la vida está en los pequeños estímulos que nos rodean llenos de simpleza.

Fuentes:

Webconsultas.com

Aparataje.com

¡Vamos a hacer yoga!

Si tienes interés en iniciarte en el camino de la vida saludable, la práctica del Yoga es un buen vehículo para recorrerlo. Sus múltiples beneficios comprenden no solo bienestar físico, sino también mental.

El Yoga es una disciplina milenaria originaria de la India que comprende diferentes técnicas de posturas y movimientos del cuerpo que permiten estirar, flexibilizar y fortalecer los músculos, combinados con una respiración controlada.

Los términos utilizados en yoga son: asana (postura) y pranayama (técnica de respiración).

El objetivo del Yoga es la relajación a través de la conexión cuerpo y mente.

En el Yoga no hay presión y apuro para hacer los ejercicios, por eso te permitirá desarrollar la paciencia y la constancia.

Seguramente verás muchas posturas que en un principio te costarán hacer, por eso respira profundo y no te fuerces, poco a poco lo lograrás, para eso están las clases orientadas a los principiantes que desean iniciarse en la práctica.

Beneficios

Te voy a enumeras algunos de los muchos beneficios del Yoga para que veas qué te parece:

Libera tensiones en los músculos, estira, flexibiliza y además fortalece. Nutre las articulaciones y la espina dorsal, logrando un equilibrio general en todo el cuerpo, además alivia el dolor.

Permite una mejor circulación y oxigenación de la sangre. El cuerpo necesita oxígeno para transformar los carbohidratos, grasas y proteínas de nuestra dieta en calor, energía y vida, lo cual se logra con la RESPIRACIÓN controlada.

Disminuye la producción de cortisol, mejor conocida como la hormona del estrés, relacionada con los problemas de tensión arterial y resistencia a la insulina, por deprimir el sistema inmunológico.

La práctica regular ayuda a quemar calorías y a controlar la ansiedad.

Mejora la coordinación, tiempo de reacción, memoria e incluso los niveles de coeficiente intelectual, gracias también a la oxigenación.

Estimula los órganos del cuerpo.

Alivia las úlceras, el síndrome del colon irritable y el estreñimiento, afecciones que pueden ser exacerbadas por el estrés. 

Mejora la autoestima

Permite aumentar la capacidad de concentración, conseguir la paz interior, equilibrar el sistema nervioso y alcanzar una vida más espiritual.

Al final de cada clase se realiza una meditación, esta práctica nos ayuda a clarificar la mente y nos libera de las tensiones, del pensamiento persistente y los episodios del mundo interior que perturba nuestra mente consciente.

Consejos

No se deben hacer los ejercicios cuando se está enfermo.

Usar ropa cómoda

No comer tres horas antes de la clase.

Asana significa postura de yoga estable y cómoda, si no estás cómodo haciendo una postura, mejor no la hagas.

Las posturas se perfeccionan con la práctica constante, no te fuerces, deja que el cuerpo se adapte para que no te lesiones, la idea es relajarte y no lastimarte. Haz las posturas con que te sientas cómodo.

La respiración al realizar las posturas de yoga es más importante que la postura en sí misma. Una respiración profunda, pausada y relajada es ideal mientras practicas.

La precisión en el movimiento busca almacenar la energía, por eso se hace suave y lentamente.

La mente debe estar concentrada en el ejercicio.

¡Empieza!

Conociendo tantos beneficios que el Yoga proporciona para tu vida, ¿no valdría la pena probarlo?

Puedes ir a una clase o hacerlo solo en tu casa, comprando videos en DVD o descargándolos gratis en Youtube.

Nosotros probamos con el siguiente enlace y nos fue bien para ser la primera vez: https://www.youtube.com/watch?v=J4KXxebtC2Y&feature=youtube_gdata_player

Sin embargo, consideramos importante tener un guía que nos oriente y nos diga si estamos haciendo las posiciones correctamente.

Piensa en ALGO SALUDABLE

¡Vamos a hacer Yoga!

Redacción: Equipo @algosaludable

Fuentes:

http://huellas.com/yoga.php

https://www.youtube.com/watch?v=V208MhatQik

Yoga para principiantes – aplicación para móvil

Meditación, de Brian Weiss

Foto: Cortesía totgrau.totgrau.com