El estrés es un proceso natural del cuerpo humano que genera
una respuesta automática ante condiciones externas que resultan amenazadoras o
desafiantes y requieren una movilización de recursos físicos, mentales y
conductuales para hacerles frente que a veces perturban
el equilibrio emocional de la persona.
Ocho
actividades para eliminar tensión que puedes practicar a cualquier hora del día
y en cualquier lugar:
1. Un
rápido escaneo de tu cuerpo
Este
método consiste en ubicar las sensaciones de tu organismo. Siéntate o
recuéstate en una posición cómoda y cierra tus
ojos. Pon atención en diferentes puntos de tu figura y comprueba cómo se
sienten.
2.
Meditación del correo electrónico
En los
empleos actuales, el internet es uno de los factores de estrés más importante.
Preguntarnos cuántos correos electrónicos tenemos y qué no hemos resuelto o
contestado por ejemplo, resulta un constante de tensión. Naht Hahn maestro Zen
propone meditar diez segundos, antes de mandar un “e-mail”, lo anterior te dará
ritmo y te proporcionará un descanso mental rápido y útil.
3.
Concéntrate y escucha los sonidos de la naturaleza
El internet y las tecnologías nos dan la oportunidad de acceder a trabajos sonoros de relajación. Dedicar tres minutos al día a disfrutar estas resonancias ayudarán a tu mente a relajarse. Está comprobado que los sonidos de la naturaleza funcionan como relajantes.
4. Ríe
La risa libera endorfinas que relajan el cerebro. Aunque al principio no se sienta natural, trata de recordar alguna broma o momento divertido, o bien busca algún video gracioso en internet que te pueda provocar este estímulo grandioso.
5. Un
respiro profundo
Respirar
profundo durante un minuto ayuda a relajar la mente.
6.
Utiliza esencias olfativas
El
área del cerebro estimulada por la percepción de los olores está ubicada cerca
de la zona de las emociones y los recuerdos. Darnos un momento para disfrutar
de esencias agradables puede relajarnos significativamente.
7.
Masajea cuello y hombros
La
zona entre el cuello y los hombros suele conocerse con el nombre de “Triángulo
de Estrés”. Detén lo que estés haciendo y evita estar frente a la computadora
para darte un breve masaje que destense esta área.
8. Baila
Cuando
bailas el cuerpo experimenta una sensación de libertad y además los músculos se
estiran. Pon una canción que en ese momento te sea atractiva, párate,
disfrútala y baila, tu mente liberará endorfinas que te relajarán.
El
estrés es considerado la enfermedad de nuestra era. El ritmo de trabajo y la
competencia continua provoca que las personas acumulemos tensión
constantemente. Es importante tener presente la necesidad de “regalarnos”
ciertos espacios y momentos durante el día para descansar nuestra mente y
recordarnos a partir de sencillas técnicas, que la riqueza de la vida está en
los pequeños estímulos que nos rodean llenos de simpleza.
Fuentes:
Webconsultas.com
Aparataje.com